Effektiv fysioterapi vid “hälsporre” eller plantar fasciit

Fysioterapi vid “hälsporre” eller plantar fasciit – få hjälp hos SL Fysiorehab Ystad

Upplever du ihållande smärta under hälen när du går? Känns det som om du trampar på en vass sten, särskilt när du tar de första stegen på morgonen eller efter att ha suttit stilla en längre tid? Då kan du ha drabbats av plantar fasciit, ett smärtsamt tillstånd som i folkmun ofta benämns som hälsporre. Hos SL Fysiorehab Ystad är vi specialister på att diagnostisera och behandla denna vanliga fotåkomma.

Vad är hälsporre och varför drabbas man? Att förstå ”plantar fascian”

För att förstå hälsporre är det viktigt att känna till plantar fascian. Detta är ett tjockt, bandliknande senstråk som löper längs undersidan av foten, från hälbenet fram till tårna. Dess primära funktion är att ge stöd åt hålfoten och agera som en viktig stötdämpare för hela foten under gång och löpning. Vid varje steg du tar, fungerar plantar fascian som ett “gummiband”: den tänjs ut och spänns upp när foten sätts i marken för att absorbera stötarna, för att sedan återfjädra och ge kraft vid frånskjutet när du skjuter ifrån marken. Denna dynamiska funktion är avgörande för en effektiv och skonsam gång.

När detta senstråk utsätts för tung, upprepad eller felaktig belastning, kan en överansträngning uppstå. Detta leder till små mikroskador och en inflammatorisk reaktion i senans fäste, oftast vid hälbenet. Smärtan känns då relativt distinkt i just detta område, ofta som en skärande eller brännande känsla. Det är den här inflammationen och överbelastningen av senan som är den primära orsaken till symptomen vid plantar fasciit.

Ibland, som en följd av långvarig dragning och stress på senfästet, kan kroppen reagera genom att bilda ett litet benutskott vid senfästet på hälbenet. Detta benutskott syns på röntgen och är vad som i strikt mening benämns hälsporre. Det är dock viktigt att förstå att det inte är själva benutskottet som orsakar smärtan, utan snarare den underliggande inflammationen och överbelastningen av plantar fascian. Många människor har ett benutskott utan att uppleva smärta, medan andra har svår smärta utan att ett benutskott syns på röntgen. Därför fokuserar vår behandling på att åtgärda problem med senan, inte på benutskottet i sig.

SL Fysiorehab Ystad – din helhetslösning för smärtfri gång och aktiviteter

För att framgångsrikt behandla din Plantar Fasciit eller hälsporre krävs en noggrann och individualiserad undersökning av fotens biomekaniska belastningsmönster. På SL Fysiorehab Ystad strävar vi efter att erbjuda en omfattande helhetslösning för att adressera alla faktorer som bidrar till din hälsmärta. Vårt tillvägagångssätt inkluderar:

1. Detaljerad undersökning och diagnos: Fysioterapeuten kommer att utföra en grundlig analys av din fot, fotled och nedre extremitet. Detta inkluderar en bedömning av fotens struktur (t.ex. plattfot, hög hålfot), rörlighet i lederna, muskelstyrka, och hur du belastar foten under gång. Vi identifierar eventuella obalanser eller kompensatoriska mönster som kan överbelasta plantar fascian.
2. Individuellt anpassad träning: Träning är en hörnsten i behandlingen av Plantar Fasciit. Vi utvecklar ett skräddarsytt träningsprogram som fokuserar på:
   • Stretching: Specifika övningar för plantar fascian och vadmuskulaturen för att öka flexibiliteten och minska spänningen.
   • Styrketräning: För fotens små muskler och de större muskelgrupperna i underbenet och låret för att förbättra fotens stabilitet och stötdämpningsförmåga.
   • Balans- och koordinationsträning: För att optimera fotens funktion under gång och löpning.
3. Gånganalys: Genom att analysera ditt gångmönster kan vi identifiera avvikande rörelsemönster som kan bidra till din hälsmärta och sedan hjälpa dig att korrigera dessa. Detta kan innefatta justeringar i steglängd, fotisättning eller kroppshållning.
4. Stötvågsbehandling
5. Tejpning

Välkommen att boka tid online.